Если ты занимаешься спортом и соблюдаешь диеты, то тебе обязательно пригодится наш список продуктов. Больше никаких проблем с метаболизмом, больше никакого вздутия живота.
1. Авокадо
Авокадо – кладезь полезных микроэлементов, которые помогают стабилизировать обмен веществ. Они также богаты растворимой клетчаткой и полезными жирами, которые помогают нам чувствовать себя сытыми, употребляя небольшие порции. К счастью, мы живем в эпоху культа авокадо, поэтому найти авокадо-тост в меню любого ресторана не составит труда, а зрелые плоды продаются в супермаркетах у дома.
2. Имбирь
Корень имбиря издавна использовался как натуральное лекарство для желудка. И не зря. Все дело в особом ферменте, который расщепляет белки и ускоряет пищеварительные процессы. Он также известен мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Попробуй заваривать домашний чай, порезав горсть очищенного имбиря, и забудь о вздутии живота.
3. Арбуз
Арбуз на 90% состоит из воды. Поэтому он отлично подойдет в качестве перекуса, чтобы отрегулировать уровень соли и избавиться от лишней воды, которая накопилась из-за обезвоживания организма. Главное – знать меру: всего пару кусочков!
4. Овсянка
Овсянка – завтрак чемпионов. Овсяные хлопья действуют как пребиотики, улучшая микрофлору желудка. Не ограничивайся кашами, замени муку перемолотой овсянкой или добавляй цельные хлопья в оладьи или выпечку.
5. Томаты
Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который, как известно, обладает чрезвычайно эффективным противовоспалительным действием, а также способностью облегчить жизнь тех, кто страдает от вздутия живота.
