Несложный комплекс упражнений для сжигания жира на животе и боках. Важный фактор — регулярность выполнения. Старайся максимально напрягать работающие мышцы, постепенно увеличивая нагрузку.

1. Приседания. Начини с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.


2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.


3. Лёжа на полу на боку поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.


4. Лёжа на полу, руки за головой. Крути педали. Упражнение всем хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.


5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалей денег и приобрети себе этот гимнастический инвентарь.

Leave a comment