Правильное питание — правильному питанию рознь. Есть несколько нюансов, которые стоит учитывать при переходе на пп.


Правильное питание ради похудения.

Каждый человек должен подходить к правильному питанию осознанно, уверены эксперты. Сбалансирование питание должно стать привычкой, а не быть временным лекарством от лишних килограммов. Целью должен стать здоровый образ жизни.

Отсутствие завтрака.

Ни в коем случае нельзя забывать о самом главном приеме пищи, иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак зарядит тебя хорошим настроением и станет лучшим началом дня. К тому же утром иногда можно побаловать себя сладостями, но, конечно, в разумных пределах.


Табу на макароны.

От чипсов и майонеза необходимо отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, не только безвредны, но и полезны для организма.

Отказ от масла и соли.

Решив питаться правильно, ты отказалась от сливочного масла? Это серьезная ошибка, ведь животный жир тоже важен для организма. Главное — соблюдать меру. Одна чайная ложка в день не принесет вреда, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли же грозит серьезным нарушением водно-солевого баланса. Хотя бы 5 граммов нужно съедать ежедневно.


Монопитание

Питание должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречу, фрукты или мясо опасно. Монопитание существенно замедляет метаболизм, а также провоцирует срывы.


Кофе вместо перекуса.

Некоторые приемы пищи ты заменяешь чашкой кофе с сахаром? В одной порции этого напитка, как правило, от 40 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе. Лучше выпей воды и съешь что-нибудь полезное и низкокалорийное.


Обезжиренные продукты.

Несмотря на рекламу, пользы от обезжиренных кефиров, творога и других продуктов нет никакой. Выбирай молочные продукты до 5% жирности.

Leave a comment