Ты даешь себе строгое обещание не есть после 18:00, но вдруг внезапно тебя накрывает такое чувство голода, что даже голова кружится. Не стоит мучить себя — есть набор продуктов, которые можно употребить и после 18:00.
Оговорюсь, что правило «не есть после шести вечера» распространяется на тех, кто ложится спать строго в 22:00. Таким образом, правило звучит «не есть за 3-4 часа до сна».

Так чем же все-таки можно утолить голод перед сном?

1. Легкоусвояемые продукты: овощи, приготовленные на пару, морепродукты, рыба, кислые яблоки, сливы.


2. Низкокалорийные продукты: легкие молочные продукты, сырые овощи, фрукты и яйца.


3. Нежирные продукты. Овощи, фрукты, каши без молока, нежирные сорта мяса.


4. Пища с содержанием магния и калия: рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Leave a comment