При соблюдении этой диеты отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение принципов правильного питания.


— едим каждые 2,5-3 часа, по 100-250 г
— до 16 часов только полезные углеводы
— все овощи, кроме картошки
— все фрукты есть до 12-14 часов
— виноград лучше один раз в день
— грейпфрут можно и даже нужно вечером
— всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
— сухофрукты не более 5 шт. до 12-14 часов

— после 16 часов только белковая еда
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
— последний прием пищи за 3-4 часа до сна
— жиров должно быть за день 25-35 г
— едим не меньше чем на 1000 ккал

Leave a comment