Разгрузочные дни проводят не чаще 1 раза в неделю. Выбирай себе вариант по душе – и вперед, к совершенствованию себя, любимой!Устроив пару раз такой разгрузочный день, ты легко уменьшишь объемы талии и бедер. Главное, проводить эти дни по определенным правилам:


1. Употребляй не менее 2,5 л жидкости во время разгрузочного дня.
2. Перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок – лучше перекуси овощами с постным мясом.
3. Раздели всю еду на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов.

Это позволит замедлить обменные процессы в организме и избавит тебя от мучительного чувства голода.


1. Яблочный разгрузочный день.

Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара. Ешь яблоки в сыром виде в течение дня, пей сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.


2. Творожный разгрузочный день.

Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара.Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода.


3. Гречневый разгрузочный день.
Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода.Всю гречку раздели на 4-5 порций и ешь в течение дня.


4. Рисовый разгрузочный день.
Меню: 400 г риса, отваренного без соли, отварная морковь, отвар шиповника или чай без сахара, вода.Все количество риса раздели на 3-4 порции. Не солить, не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови.


5. Кефирный разгрузочный день.

Меню: 2 л кефира без сахара. Пить в течение дня, разделив на 5-6 приемов.


6. Огуречный разгрузочный день.

Меню: 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, зеленый чай, вода.
Раздели все количество на 4-5 приемов пищи. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить немного зелени.

Leave a comment