Для достижения идеального результата помимо занятий спортом, необходимо правильно и сбалансировано питаться. Posh предлагает тебе список продуктов, которые пригодятся тебе, если ты активно занимаешься спортом.​​

1. Яйца
Яйца являются важнейшим источником лейцина — аминокислоты, которая необходима для роста мускулов и крепости мышц.


2. Фисташки

Прекрасно справляются с голодом после тренировки, при этом не отразятся на фигуре. Улучшают метаболизм.


3. Овсянка
Дает длительное ощущение сытости и позволяет не рухнуть между девятым и десятым кругом на пробежке.


4. Имбирь

Помогает уменьшить посттренировочную боль на 20 процентов. Укрепляет иммунитет.

5. Свекла
Улучшает метаболизм, ускоряет обмен веществ и способствует лучшему усвоению белка.


5. Красная рыба

Стоит ли еще раз говорить о пользе жирных кислот омега-3?

6. Соевые бобы
Растительные белок и клетчатка — именно то, что поможет тебе сжигать калории в зале.


7. Бананы

Несмотря на все разговоры об их калорийности, именно бананы содержат фермент, отлично расщепляющий жиры, а также бананы восстанавливают водно-электролитный баланс организма после тренировки.


8. Куркума
Эта специя также уменьшает болевый синдром после тренировок.


9. Изюм

Горстка сухофрукта отлично поддержит твои силы во время тренировки.


10. Вишня
Вкуснейшая ягода, которая поможет тебе быстрее восстанавливаться после тренировок.

Читай также: как экономить калории

Leave a comment