Как мы уже не раз писали, жировая прослойка на животе не сгорает от упражнений на пресс. Жир начинает сгорать от интенсивного притока крови, который возникает в результате напряжения мышц. Posh предлагает тебе несложное упражнение. Выполнять его нужно ежедневно утром, натощак в течении 15 минут.

Вдох — живот округляем.

Выдох — втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох — округляем, делаем два довдоха,выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, задержали дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.

Leave a comment