Есть список продуктов, который желательно исключить из своего рациона, если ты хочешь видеть результат от своих тренировок.
1. Сахар
У сахара высокий гликемический индекс, а значит он становится причиной лишнего веса. Кроме того, сахар вредит выработке гормона аппетита (грелина) и гормона насыщения (лептина), а значит организм не чувствует “ограничений” и бесконтрольно потребляет лишние калории.
2. Энергетики
Реклама сулит быструю возможность быстро взбодрится. Однако, они содержат в своем составе гормоны адреналин и норадреналин, если таким способом стимулировать нервную систему постоянно, то легко можно заработать хроническую усталость. Кроме того, содержащиеся в них вещества негативно сказывается на работе почек.
3. Фастфуд
Неусваиваемые жиры; кроме того, фастфуд наносит большой вред сосудам. А здоровые сердце и сосуды необходимы любому спортсмену.
4. Выпечка
Магазинная выпечка сродни фастфуду.
5. Алкоголь
Главный враг спортсмена. Спирт разрушает мышцы. Поэтому даже бокал вина после тренировки способен свести на нет весь ее результат.
