При соблюдении этой диеты отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение принципов правильного питания.
– едим каждые 2,5-3 часа, по 100-250 г
– до 16 часов только полезные углеводы
– все овощи, кроме картошки
– все фрукты есть до 12-14 часов
– виноград лучше один раз в день
– грейпфрут можно и даже нужно вечером
– всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
– сухофрукты не более 5 шт. до 12-14 часов
– после 16 часов только белковая еда
– курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
– последний прием пищи за 3-4 часа до сна
– жиров должно быть за день 25-35 г
– едим не меньше чем на 1000 ккал
