Во время диет или так называемых “сушек” ты можешь пить меньше воды, чем обычно. Или ты прочитала, что в день нельзя пить больше 2,5 литров жидкости, иначе это вредно для сердца, но, на самом деле все зависит от индивидуальных потребностей, а также климатических условий, в которых ты находишься.
Недостаточное количество воды провоцирует множество проблем. Пока организм делает тебе намеки, ты упорно их не замечаешь.
1. Сухость во рту
Если тебя преследует это неприятное ощущение, значит, пришла пора выпить стакан воды. Сухость во рту также может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств, или же быть признаком диабета. Будь аккуратна.
2. Сухая кожа
Потрескавшаяся суха кожа – явный сигнал, что водный баланс в организме нарушен. Она очень чутко реагирует на уровень воды, так что будь внимательна.
3. Головная боль
В комплексе с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не достает воды.
4. Боль в суставах
Потребление достаточного количества воды, конечно, не вылечит артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Вода – это “смазка“ для суставов.
5. Уменьшение мышечной массы
Мышцы в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировки поможет организму справиться с нагрузками и оставаться в тонусе.
6. Головокружение
Это еще один признак обезвоживания организма. Кстати, это не единственная причина головокружения. Прием некоторых снотворных таблеток может вызывать такой же эффект.
7. Голод
Когда в организме недостаточное количество воды, Вашему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Убедись, что твой голод не связан с обезвоживанием.
8. Набор веса
На диете не ограничивай себя в воде. Никогда! Она поможет сбросить лишние килограммы.
9. Сонливость
Общая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды. А также это может быть симптомом незватки калия и/или магния.
10. Проблемы с пищеварением
Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный ущерб. Обезвоживание приводит к изжоге и расстройствам.
