Многим из нас очень сложно отказаться от сладкого. Кроме того, даже если ты стараешься соблюдать диету, сухофрукт не равен конфете. Ты съешь условный изюм, но все равно будет хотеть кусочек шоколада, в результате сорвешься. Для того, чтобы не лишать себя удовольствия существует несколько правил, чтобы употреблять любимые десерты почти без ограничений, и не набирать лишнее килограммы

  1. Ешь десерты в первой половине дня. Это позволит тебе на полную зарядить мозг и потратить все лишние калории до конца суток.
  2. Не ешь сладкое вечером, а тем более перед сном.
  3. Не запивай десерты сладкими напитками.
  4. Употребляй сладости примерно через час после основного приема пищи. Если сразу все съесть, организм может не справиться с поступившим объемом еды. Поэтому пища начнет откладываться в жировые запасы.
  5. Не ешь жирные сладости. К ним относятся пирожные и тортики. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом.
  6. Соблюдай меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день.
  7. Отдавай свое предпочтение более полезным лакомствам: шоколаду (темному), меду, зефиру, пастиле, щербету, халве и мармеладу.
Ставь лайк и подписывайся 🙂

Leave a comment