Для ускорения метаболизма и нормализации гормонального фона вполне достаточно немного скорректировать свое вечернее меню.
Дело в том, что некоторые продукты, если употребить их вечером, “запрограммируют” тебя переесть на следующий день. Это связано с тем, что они стимулируют выработку гормона стресса кортизола.
Темный шоколад
Да, он полезнее, чем молочный, но только если ты употребляешь его утром или днем. Кофеин, который в нем содержится, повысит уровень кортизола и спровоцирует повышенный аппетит. Поэтому последний кусочек шоколада можно съесть, как минимуму, за 4 часа до сна.
Козий сыр
Научно доказано, что в козьем сыре содержатся жиры особого вида, которые провоцируют некоторое расслабление желудочного клапана, из-за этого, тебя будет мучить ложное чувство голода.
Острое
Ночью желудок должен отдыхать, а острая пища позволит ему этого сделать. Раздраженная слизистая потребует восстановления, а потому ты съешь или что-то жирное, или что-то сладкое.
Красное вино
Несмотря на то, что некоторыми учеными утверждается польза бокала красного вина для сердца, нельзя забывать не только об умеренности, но и о времени употребления. Нельзя пить вино, менее, чем за 2 часа до сна. Дело в том, что в таком случае, организм получит большую порцию антиоксидантов, что приведет к скрытому недосыпу и выбросу, опять же кортизола, а значит на следующий день ты гарантированно переешь.
Сладкое
Здесь все понятно- это быстрые углеводы, которые непременно отложатся в “жировоедепо”, просто потому, что организм готовится ко сну и дополнительная энергия не нужна.
