Завтракать или нет для многих вопрос спорный. Кто-то не мыслит свой день без плотного завтрака, некоторые умудряются завтракать борщом, а кто-то едва может выпить утренний кофе, настолько нет аппетита. Однако, диетологи говорят о том, что правильный завтрак – залог не только хорошего настроения и бодрости в течении дня, но и правильного обмена веществ, а значит и похудения.
По мнению специалистов, некоторые продукты категорически не подходят для завтрака не только тем, кто соблюдает диету, но и любому человеку, который озабочен здоровьем своей пищеварительной системы.
- разнообразные хлопья (в том числе с пометкой фитнес), круассаны и тосты из белого хлеба.
Это ультра-обработанные продукты, то есть такие, которые приготовлены не использованием натуральных ингредиентов, а при помощи разнообразных вкусовых добавок. Такие продукты не только калорийны, но также и провоцирует повышенное чувство голода. По словам диетологов, исключение подобного рода продуктов из утреннего приема пищи будет способствовать снижению потребления таких продуктов примерно на треть, в целом.
- сладкие ароматизированные и газированные напитки.
Пакетированные соки, питьевые йогурты и т.д. – все это также относится к таким же супер-обработанным продуктам, которые несут только вред организму.
Наиболее полезны на завтрак – овсяная каша, омлет или вареные яйца, бобовые, фрукты; для тонуса и бодрости – зеленый чай или кофе.
