Ты ставишь себе четкую цель – похудеть, исправить свои пищевые привычки, заняться спортом и т.д. С понедельника, следующего месяца и т.д. Но вот условный день X настал, а ты продолжаешь лежать на диване с попкорном или, наоборот, начала, но уже через пару недель сорвалась и забросила. И так повторяется из раза в раз. Знакомая ситуация? Почему же так происходит?
В большинстве случаев мало заняться только физическим телом, необходимо соблюдать баланс еще и с головой, то есть со своей психологией. Несколько простых примеров.
Допустим, твоей главной мотивацией является ненависть к своему телу. Ты считаешь, что так жить нельзя, ненавидишь каждый лишний сантиметр и отчаянно мечтаешь от них избавиться. Особенно, если такая мотивация подпитывается чьей-то сторонней критикой. По сути, ты объявляешь войну самой себе, своему телу; это стресс для психики и тела. В такой ситуации ты тренируешься через силу, естественно, бросаешь это, поскольку занятием, не приносящим радости, невозможно заниматься долго. Пойди от противного – радуйся тому, какой у тебя сильное тело, как много оно может (например, если ты худеешь после родов – подумай о том, что твое тело выносило и произвело на свет красивого здорового ребенка, а значит оно способно и стать лучше), подходи к фитнесу, как к тому, что поможет тебе стать еще красивее, сильнее и здоровее.
Другой вариант, ты отказываешься от тренировок из-за нехватки времени. Эта проблема, как правило, решается правильной расстановкой приоритетов. Если ты думаешь, что поздно вернешься с тренировки, а значит толком не отдохнешь перед завтрашним днем, то скорее всего под отдыхом ты понимаешь бездумным серфингом в интернете. Пересмотри приоритеты, с большой долей вероятности, в твоем графике есть час-полтора для тренировки.
Третий вариант – все и сразу. Сели ты идешь на тренировку с целью “на второй день сяду на шпагат”, то ничего из этого не выйдет. В тренировках важна постепенность и своевременность. Попытки сесть на шпагат за одно занятие, как и отрывочные занятия раз в месяц до добра не доведут. Если на первой тренировке ты будешь упахиваться до потери пульса, то неудивительно, что сил на третье занятие у тебя просто не будет. Помни о том, что твое тело прекрасно и просто дотянуться до пальцев -для некоторых(с негибким позвоночником) уже достижение.
Сижу на диете, а поправляюсь от воды. Так думают многие начинающие соблюдать диету. На деле твоему организму нужно время, чтобы ускорить метаболизм, запустить детоксикацию и жиросжигание. Увы, но второй день диеты никто не может похвастаться рельефным прессом и точеными скулами. Пройдет время, прежде чем ты увидишь результат своих усилий, нужно быть к этому готовой.
