Жировые отложения на боках вполне реально уменьшить в домашних условиях всего за 3 недели.​​


1. «Мельница» — 100 раз
2. Наклоны в стороны — по 40 раз
3. Наклоны к ногам — по 40 раз. Старайся не сгибать колени.
4. Махи ногами — по 40 раз. Желательно тянуться руками. Делая мах правой ногой, потянись левой рукой к носку правой ноги, и наоборот.

Закрепить эффект от этих упражнений поможет следующий комплекс:
1. Скручивания на пресс — 40 раз
2. Повороты в стороны  —  по 20 поворотов. Можно делать, положив руки на талию, а можно держать за спиной бодибар, тогда ты будешь еще и улучшать осанку.
3. 30 приседаний (ноги на ширине плеч, спина прямая).


Выполняя указанные комплексы упражнений, соблюдай несколько простых правил, которые будут способствовать детоксикации и расщеплению жира на проблемных зонах.
1. Выпивай не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пей алкоголь (если очень хочется, то можно глоток красного вина).
3. За 20 минут до завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном.

Читай также: почему все время хочется есть

Leave a comment