Разбираемся, какие симптомы указывают на то, что ты употребляешь слишком много пищи, и как исправить ситуацию.
Тяжесть после еды, продолжение трапезы после ощущения сытости, необходимость использовать какие-либо препараты для переваривания пищи, чувство вины и стыда — все эти симптомы говорят о том, что человек потребляет слишком много пищи.
При этом, как правило, проблема кроется не в физическом аспекте, а в психологическом — чрезмерный уровень потребления и, как следствие, набор веса может происходить из-за стресса, неврозов, депрессивных состояний.
При этом проблема заключается в том, что если изо всех сил пытаться похудеть, заниматься спортом и соблюдать диету, а объемы не уменьшаются и даже растут, в таком случае часто срабатывает обратный эффект — человек начинает есть еще больше.
Психологическая подоплека набора веса
Зачастую за злоупотреблением пищей стоит глубокая психологическая травма — она может скрываться за желанием человека выглядеть более значимым и “весомым” в глазах окружающих. Так человек пытается показать, что его нужно заметить. Обычно это происходит на почве травматического опыта — предательства, холодности в общении от одного из родителей, буллинга, отторжения со стороны близкого. Все это может повлиять на психику, и человек начнет на бессознательном уровне выбирать стратегию набора веса. Случается, что набор веса притягивает и чувство вины. Человек не может простить себя за какой-то поступок и начинает заедать свою слабость.
Иногда переедание также может служить способом саморазрушения с целью защиты. Например, женщина, которой ранее пришлось пережить моральное или сексуальное насилие, на бессознательном уровне желает набрать вес, считая, что это поможет ей избежать повторения негативного сценария.
Симптомы переедания
К главным симптомам переедания относится вздутие живота и тяжесть после приема пищи, изжога, отток энергии, усталость, апатия, невозможность вернуться к привычному состоянию без употребления медикаментов, постоянное чувство вины и стыда за съеденное, неврозы и депрессивные состояния на этой почве.
Как взять питание под контроль
Чтобы установить контроль над питанием, нужно, в первую очередь, разобраться с причинами происходящего, а далее действовать в зависимости от обстоятельств. Важно проанализировать ситуацию и выбрать лучшее решение.
Первым делом стоит разобраться с вопросами физического здоровья – обратись к врачу, который проведет обследование и даст соответствующие рекомендации.
Далее, если проблема кроется в психологическом аспекте, следует прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта — в этом случае без помощи специалиста преодолеть проблему, скорее всего, не удастся.
