Рецепты и списки продуктов для правильного рациона пестрят красной рыбой, авокадо и массой других достаточно дорогостоящих продуктов. Но что, если желание правильно питаться есть, а вот финансов на козий сыр и авокадо каждый день не имеется. Не беда.
Во-первых, стоит исключить все полуфабрикаты и все варианты готовых блюд из доставки. Готовь дома. Салат, приготовленный в домашних условиях, намного дешевле, чем порция из доставки. Кроме того, приготовление блюд дома, если оно включает запекание или варку, а не длительную жарку на масле, намного быстрее.
Во-вторых, составляй список продуктов. Это убережет не только твой кошелек от спонтанных покупок, но и твою фигуру. Если в твоем списке нет шоколадного торта, то незачем и ходить в этот отдел супермаркета.
В-третьих, выбирай сезонные продукты. Например, осенью, когда на прилавках в большом количестве овощи – кабачки, помидоры, капуста, да и поздние яблоки с виноградом – очень легко перейти на правильное питание.
В-четвертых, ищи альтернативу. Например, полезная брокколи достаточно дорогая, но если ты не можешь ее себе позволить, то помни, что в обычной белокочанной капусте также много витамина С и полезной клетчатки.
В-пятых, обращай внимание на состав. Например, надпись “фитнес” на хлопьях еще не делает их полезными, поскольку они супер-обработанные. А вот обычная овсяная каша с добавлением отрубей (стоящих сущие копейки) и сезонного яблока – намного полезнее.
