Не секрет, что скорость метаболизма можно незначительно увеличить, даже не столько увеличить, сколько просто слегка помочь организму. Для этого достаточно выработать у себя несколько простых привычек.
- кофе или зеленый чай утром
Это не только бодрит, но и помогает улучшить переваривание пищи в течении дня. Чай содержит катехины, а кофе, соответственно, кофеин, которые участвуют в процессе сжигания жира.
- белковая диета
Если примитивно, то на переваривание белковой пищи уходит больше энергии, чем ты ее потребила. Кроме того, белковая пища позволяет дольше ощущать себя сытой, что уменьшает риск переедания.
- разминка
Сидячая работа не способствует присутствию спорта в нашей жизни, но сделать разминку в перерыве может каждый. А если ты работаешь из дома, то это просто идеальный вариант – поработала пару часов, сделала 10 приседаний и работаешь дальше. Даже, если ты просто немного поерзаешь на стуле, уже лучше.
- высыпаться
Недостаток сна ведет к выработке кортизола, который реально замедляет метаболизм.
- употреблять полезные жиры
Рыба, орехи, льняное и оливковое масло, авокадо – все это полезные жиры, которые работают на благо твоей кожи, иммунитета и поддерживают обмен веществ.
