Этими правилами поделился 81-летний тренер по фитнесу из США – Тим Минник. На данный момент он старейший тренер в мире, он не только сам до сих пор тренируется в зале, и продолжает тренировать других людей.
Его пример доказывает, что внедрить полезные привычки в свою жизнь никогда не поздно – сертификат тренера он получил уже в 73 года., а его клиенты это люди в возрасте от 50 до 95(!) лет.
Первое о чем говорит пожилой тренер – начинать тренироваться нужно, как можно раньше, поскольку организм начинает терять мышечную массу уже после 35 лет.
Итак, три главных правила по мнению Минника.
- полный отказ от горячительных напитков – никаких бокалов на новый год или день рождения. Влияние горячительных напитков на мышцы просто губительно.
- здоровый рацион – практически полный отказ от фастфуда, полуфабрикатов и быстрых углеводов.
- спорт – только он может помочь оставаться сильным и здоровым до глубокой старости.
Ставь лайк и подписывайся 🙂
