В некоторых случаях, ты просто не можешь остановиться и продолжаешь есть, даже если уже не просто наелась, а откровенно переела.
- попытки съесть стресс
Зависимость от еды часто связана с неумением/нежеланием их прожить. Грустно, одиноко – пойду поем, а если это усугубляется чувством вины (недостойна любви, недостойна стройного тела и т.д.). Если с тобой так случается раз в год, то ничего страшного, но важно ловить себя на этой мысли и не давать ей укорениться и не стать жизненной программой.
Постарайся вспомнить – при каких обстоятельствах ты начала толстеть, а также, какие проблемы ты откладываешь “на потом” из-за имеющегося лишнего веса. Если у тебя не получается сделать это самостоятельно, то, вероятно, тебе поможет психолог.
Затем старайся отличать реальный голод от психологического. Самый простой способ – соблюдать строго приемы пищи в строго определенный период времени.
- полнота – твоя психологическая защита
Возможно, предыдущий травмирующий опыт отношений привел к тому, что ты хочешь быть полной, чтобы на тебя не обращали внимания. Или же ты боишься любых перемен – стройное тело – это другая одежда, другие отношения – со всеми людьми, которые привыкли видеть тебя полной.
В этом случае очень важно понять, что именно пугает, от чего именно ты отгораживаешься при помощи своего лишнего веса.
- родительские установки
Здесь возможно целых два варианта – тебя с самого детства приучали доедать все до последней крошки, ведь нельзя выбрасывать еду. Кроме того, в семье могут быть упитанные родственники, а похудение может восприниматься, как своеобразное предательство родни, давать ощущение того, что вместе с весом уйдет и любовь. Прислушайся к себе – найди именно свое количество пищи, не ешь через силу
Второй вариант – в семье, напротив, следили за рационом, приучали быть стройной, поэтому вырвавшись во взрослую жизнь, ты бунтуешь – ешь все, что хочешь, когда и сколько хочешь. Бургеры и конфеты от тебя не убегут, ешь умеренно, чтобы не спровоцировать срыв.
- отсутствие радости
Если тебе не хватает радостей в жизни, то ты начинаешь радовать себя сладким. Психологически это объяснимо – вырабатывается эндорфин и на какое-то время тебе становится лучше, но затем все возвращается на круги своя. Все, кроме твоей талии. Пора признать, что в мире может быть масса вещей, которые могут тебя радовать – книги, массаж, прогулки с собакой, коллекционировать пластинки, да все, что угодно, в том числе и есть. Только нужно понимать, что еда не должна становиться главной радостью жизни.
