Практически все, кто становится на путь похудения стремятся к уменьшению объема талии, избавлению от живота, а все остальное – постройнеть в бедрах, подкачать руки, это уже более второстепенное. Интернет пестрит советами о том, как быстрее и проще убрать жир на животе, сделать живот плоским, а талию тонкой. С каждым годом таких лайфхаков все больше и больше.
Однако, по словам специалистов, некоторые из них абсолютно бесполезны, более того, даже вредны.
- экстремальные диеты и вызываемое ими последующее похудение.
Безопасного способа похудеть на 10-15 кг за месяц просто не существует. Резкое похудение, вызванное голоданием, приведет к тому, что внутренние связки, поддерживающие органы и кишечник, ослабнут, а потому внешняя форма будет еще хуже, не говоря уже тех опасностях, которые таит в себе опущение внутренних органов. - постоянно втянутый живот.
Некоторые фитнес-гуру рекомендуют постоянно держать мышцы пресса в напряжении – втянуть живот и так и ходить круглосуточно. Якобы это не просто тренирует мышцы брюшного пресса, но и приводит к тому, что они “запоминают” нужное нам состояние плоского живота. На самом деле мышцы ничего не запоминают, а вот перенапряжение и перераспределение внутрибрюшного давления тебе будет обеспечено; как результат этого – ослабление мышц тазового дна. - крутить обруч, да побольше.
Это миф, причем очень старый. Обруч не уменьшает объем талии, не улучшает состояние мышц пресса, не способствует подтягиванию внутренних органов. Хоть круглосуточно его крути – это бесполезно, развивает он, пожалуй, чувство равновесия и выносливость. Все советы о том, что обруч должен быть металлическим – тяжелее, а значит эффективнее, (в 90-е и вовсе были худеющие девушки, которые умудрялись набить обруч песком, с той же целью – тяжелее и эффективнее) забудь и вовсе – только получишь видимые синяки на теле и ушибы внутренних органов.
Вместе с тем, необходимо понимать, что не всегда для уменьшения объема живота требуется диета и упражнения. В некоторых случаях необходима работа с осанкой и дыханием. В других случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, например, если речь идет о серьезном опущении органов или же о диастазе.
