Ни для кого не секрет, что скорость обмена веществ влияет на твою стройность, красоту кожи и общее самочувствие.
Повысить скорость метаболизма можно при помощи изменения пищевых привычек. Питайся часто и маленькими порциями – такое питание нередко назначают людям с патологиями ЖКТ. Дело в том, что такой формат питания позволяет не нагружать пищеварительную систему; маленькие порции быстрее перевариваются, а полезные вещества из пищи лучше усваиваются. Кроме того, частое питание небольшими порциями помогает поддерживать уровень сахара в крови. а значит чувство голода не будет тебя преследовать.
Кроме того, включи в свой тренировочный план силовые тренировки. Дело в том, что сжигание калорий происходит не только в ходе самой тренировки, но и после нее.
Следи за уровнем витаминов группы В, не допускай их дефицита. Именно они отвечают за углеводный обмен. Нехватка этих витаминов приводит к стойкому нарушению обменных процессов.
Не допускай обезвоживания. Нехватка воды приводит к нарушению всех обменных процессов, в том числе и клеточного. Кроме того, если ты будешь мало пить, то у тебя появится отечность – орган7изм будет накапливать имеющуюся воду. Еще одним последствием обезвоживания является замедление процессов вывода токсинов, обновления клеток и заживления.
Практикуй массаж. Это способ ускорить метаболизм вручную. Наиболее эффективен вакуумный и антицеллюлитный массаж.
