У некоторых из нас на нервной почве полностью пропадает аппетит, а некоторые, нервничая, наоборот, способны съесть полхолодильника за один прием пищи. Обе ситуации одинаково не здоровы, но, как говорится, организму не прикажешь.
Рассмотрим ситуацию, когда из-за стресса постоянно хочется есть. Как правило, многие выбирают сладкое – во-первых, хочется себя порадовать, во-вторых, ты где-то читала, что от шоколадки происходит выработка серотонина, а значит, все научно. Однако, такие радости зачастую оседают на бедрах и животе лишними килограммами, а потому попытки заесть стресс, раз уж он повышает твой аппетит, должны увеличивать уровень твоей энергичности, а также снижать выработку гормона стресса – кортизола, действительно, поднимая настроение, а не только уровень сахара в крови.
- бразильские орехи и миндаль
Но не больше трех штук в сутки. Они очень калорийны, тем не менее, способны оказать благотворное воздействие на твою нервную систему, поскольку в них содержится селен, который расслабляет.
- клюква
Эта ягода – настоящая витаминная бомба – А, Е, К, а также огромное количество витамина С. Как результат снижение уровня кортизола, нормализация общего эмоционального состояния, повышение иммунитета, а также, как бонус – омолаживающий эффект, за счет содержания антиоксидантов, в частности, полифенолов.
- ромашковый чай
Смех-смехом, но он реально оказывает успокаивающий эффект и борется с бессонницей. Впрочем, пить его нужно не позднее, чем за пару часов до сна, иначе он гарантирует тебе утренние отеки.
- зелень
Латук и сельдерей помогут привести эмоциональное состояние в норму. Это связано с тем, что они содержат большое количество кальций, калий и большое количество витаминов, которые снижают уровень стресса и раздражительности, а также борются с бессонницей.
- нут
В нем содержится глицин, та самая аминокислота, которую прописывают от стресса неврологи.
- абрикосы
В них содержится большое количество рибофлавина, который полезен при больших нагрузках, а кроме того, этот фрукт улучшает концентрацию внимания и снижает риск возникновения головных болей.
- морковь
Витамин А, содержащийся в морковке борется с бессонницей и снимает эмоциональное напряжение.
