Какие факторы влияют на либидо и сексуальность? Почему мы иногда не подозреваем о наличии механических травм, которые портят качество нашей сексуальной жизни? И какие упражнения на укрепление мышц тазового дна стоит выполнять дома в качестве профилактики? Разбираемся вместе со специалистом.
Прежде чем искать способы, как улучшить либидо и качество секса, нужно понять, что именно на них влияет. В организме все взаимосвязано: и либидо зависит не от одного фактора.
Сексуальность схожа с цветением. Это избыток энергии, которую люди воплощают, реализуют в действии. Если уровень энергетики низкий, то половое влечение тоже снижено.
Многие люди отмечают, что в период отдыха влечение к противоположному полу усиливается. В этом нет ничего удивительного: сказываются достаточное количество сна, отсутствие стресса, адекватное питание, достаточное количество витаминов и микроэлементов, в частности витамина D. И всем известное представление о страстных девушках и мужчинах юга тому еще одно подтверждение.
Это всего лишь один из факторов: на самом деле, их гораздо больше.
Факторы, которые влияют на либидо и сексуальность:
- Общий уровень здоровья
- Возраст
- Кровоснабжение половых органов
- Сексуальное воспитание или его отсутствие. Если в определенном возрасте проявления сексуальности жестко подавлялись, это также может негативно сказаться на половой жизни, либидо
- Эндокринологические проблемы и нарушения
- Даже такой неочевидный фактор, как двигательный режим, имеет значение. При длительном сидении кровь застаивается в половых органах. При движении, гармоничной физической нагрузке гормональный обмен нормализуется, что может усилить сексуальное влечение.
Как механические проблемы портят сексуальную жизнь?
Остеопатия — это про «механику». Механические факторы могут серьезно влиять на либидо и половое влечение, более того, на потенцию и возможность иметь детей.
- Травмы копчика и нарушение кровообращение в половых органах
- Травмы черепа и нарушение кровоснабжения головного мозга
- Опущение внутренних органов
- Слабые мышцы тазового дна
- Опущение внутренних органов, являющееся следствием падений и травм копчика, нарушает кровообращение в тазовых органах, что снижает либидо. У мужчин из-за опущения страдает кровообращение в простате.
Травма копчика приводит к смещению крестца. В тазу натягиваются мышцы и сжимаются сосуды, питающие половые органы. Нарушение кровообращение — серьезный фактор, который негативно сказывается на функции половых органов.
Слабые мышцы тазового дна снижают качество сексуальной жизни, из-за чего страдает самооценка партнеров, как следствие, снижается либидо, сексуальность.
Травмы копчика, а вместе с ними опущение внутренних органов, — это сфера деятельности остеопата. Остеопат восстанавливает правильное положение крестца и тазовые кости.
Зачастую люди не подозревают о том, что у них была травма копчика. Они могут это не помнить или не придать значение обычному падению. Потому стоить обращаться внимание на другие симптомы, характерные для копчиковых травм: боли в ногах, боли в поясничном отделе, крестце и копчике.
Что касается поднятия внутренних органов, для решения этой проблемы прекрасно подходит самостоятельная работа пациента. Участие остеопата может ускорить этот процесс.
Роль мышц тазового дна важна и для женщин, и для мужчин. Когда мы выполняем упражнения для мышц тазового дна, мы укрепляем их и усиливаем приток крови к половым органам, что может дать быстрый эффект появления сексуального возбуждения, который отмечают многие мужчины и женщины.
Два эффективных упражнения на поднятие внутренних органов и укрепление мышц тазового дна:
- Упражнение на поднятие внутренних органов
- Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Стопы опираются на поверхность, на которой вы лежите.
- Некоторое время медленно дышите животом. Сделайте три вдоха и выдоха и на третий раз выдохните как можно сильнее, будто хотите выдуть из себя ВЕСЬ воздух.
- Задержите дыхание.
- Сильно втяните живот. Представьте, что ему надо прилипнуть к спине.
- Медленно тяните пальцами живот по направлению от лона наверх, к пупку. Пальцы каждой кисти при этом должны соприкасаться один с другим, формируя «лопаточку». Важно: живот все это время должен оставаться втянутым.
- Дотянув живот до пупка, отпустите руки, перестаньте втягивать живот.
- Медленно вдохните носом.
Повторите упражнение еще несколько раз. Лучшее время для выполнения — перед сном.
- Упражнение для мышц тазового дна «Ходьба»
Главное действие в этом упражнении — ходьба. Но с небольшим нюансом: во время ходьбы вы должны укреплять мышцы тазового дна.
- Ходите и сокращайте мышцы тазового дна с разной частотой:
- На каждый шаг;
- Сократить на один шаг, на второй — расслабить;
- Напрячь на 2 шага, расслабить — на один шаг;
- Напрячь на 5 шагов напрягаем, постепенно увеличивая напряжение. Затем на 5 шагов так же постепенно расслабить мышцы;
Создавайте свои варианты скорости и силы сокращения мышц промежности в зависимости от количества шагов.
Второй вариант упражнения — стоя на месте. Просто сокращайте мышцы, чередуйте частоту и длительность сокращения мышц.
