Холодный сезон нередко приводит к изменениям в нашем образе жизни. Хмурые и дождливые дни, холода и дожди мало кого мотивируют даже на прогулки, а некоторые впадают в такую хандру, что не ходят на тренировки даже в спортзал.
Добавить к этому желание поесть горячего, чтобы согреться, потеплее укутаться, а если ты еще работаешь из дома, то накопление организмом лишнего жира не заставит себя ждать. Что делать в такой ситуации и как не поправиться.
- ищи свет
А точнее солнечный. Хмурая погода, а также постепенное сокращение светового дня большое испытание для нашего организма – из-за постоянного сумрака ты чувствуешь себя сонной и угнетенной. Это связано с тем, что в организме постоянно присутствует мелатонин. Просыпаясь утром, сразу же открывай шторы, чтобы впустить даже слабый свет пасмурного дня. Старайся больше времени проводить на свежем воздухе. Так ты не только повысишь свое настроение и работоспособность, но и не позволишь существенно замедлиться твоему метаболизму.
- не меняй режим сна
Осенью и зимой хочется вообще не вылезать из-под одеяла и впасть в зимнюю спячку. Не поддавайся. Режим сна очень важен. Спи так. как ты привыкла. Если твое желание прилечь поспать днем не вызвано реальным переутомлением, не поддавайся. В противном случае – организм замедлит метаболизм и начнет накапливать ненужную тебе жировую прослойку.
- ешь больше хрустящих овощей и фруктов
Спелые хрустящие яблоки, капуста, огурцы – все это способствует хорошему настроению, а еще это вкусно и полезно.
- чаще гуляй
Отчасти это связано с первым пунктом. Кроме того, что прогулка позволит тебе сохранить бодрость и хорошее настроение, ты будешь получать естественный витамин D, укреплять иммунитет и дышать свежим воздухом. Опять же, прохладный воздух не позволит тебе чувствовать постоянную сонливость. Главное – одеться по погоде. Не забывай также регулярно проветривать помещение.
