Как ни странно, но в похудении, тоже есть свои новации, а также возвращения к методам ушедших лет. Пока одни знаменитости используют оземпик (препарат для диабетиков), другие вспоминают о популярном в начале нулевых методе – яичной диете.
Суть метода заключается в том, что основу любого приема пищи составляют яйца. Якобы это позволяет похудеть на 10 кг за пару недель. Звучит потрясающе, тем более, что яйца – это чистый белок. По логике, такой метод не должен вредить здоровью. Так ли это на самом деле.
Диета предусматривает примерно следующий план питания:
- завтрак – пара вареных яиц, дополненных фруктом или овощем.
- обед – два вареных яйца и куриная грудка.
- ужин – все те же два вареных яйца и куриная грудка, а также низкоуглеводные овощи.
Разумеется, позволительны чай и кофе (без сахара), вода (в том числе с лимоном), томатный сок, оливковое масло, а также любые специи.
Категорически запрещены:
- любые молочные и кисломолочные продукты, в том числе и альтернативные;
- крупы, зерновые и бобовые, в том числе киноа и кускус;
- кукуруза и картофель – слишком много крахмала;
- манго, ананас и виноград – слишком много сахара;
- любые сладкие напитки.
Подобная диета, богатая большим количеством белка, имеет свои неоспоримые плюсы:
- действительно позволяет сбросить вес, причем почти без последствий, поскольку организм не теряет полезных веществ, нет резкого уменьшения калорийности рациона, а потому похудение не будет шоковым;
- такое питание на основе яиц богато витаминами А, В и D, а также селеном и йодом.
Впрочем, как утверждают диетологи, крайне вероятно, что эффект от такой диеты не будет длительным, поскольку долго на таком рационе не проживешь – слишком однообразно. Как в том анекдоте – скоро закукарекаешь. Вскоре после окончания диеты вес постепенно начнет возвращаться к привычным цифрам.
Такой вариант диеты подходит для тех, кто хочет быстро сбросить вес к определенной дате без серьезных последствий для организма, а также для тех, кто хочет постепенно подготовить свой организм к отказу от сладкой пищи.
