Как правило, считается, что авитаминоз поджидает нас к весне, когда организм ослаблен холодным сезоном. Однако, по мере того, как осенние месяцы сменяют друг друга, количество зелени и фруктов сокращается, солнца все меньше, простудные заболевания и сезонная хандра делают свое дело. В результате, многие из нас сталкиваются с дефицитом витаминов уже к середине осени. Как не пропустить проблему, не перепутать ее с простыми перепадами настроения.
- усталость и сонливость
Если ты постоянно чувствуешь себя разбитой, сонной, сколько бы ты не спала, то это повод насторожиться. Если вместе с постоянной сонливостью, ты ни на чем не можешь сосредоточиться, а плохое настроение не покидает тебя ни на миг, то это верный признак того, что твоему организму не хватает витаминов.
- состояние кожи, волос и ногтей
Если с наступлением осени твоя кожа мгновенно покрывается разнообразными высыпаниями, волосы становятся сухими и ломкими, а ногти меняют свой рельеф, то это показатель того, что твоему организму сложно выносить холода без дополнительной витаминной поддержи. Более того, внезапно появившиеся растяжки, если у тебя для них нет повода, тоже могут симптомом дефицита витамина Е.
- проблемы с пищеварением
Недостаток рибофлавина ведет к обострению гастрита и расстройству пищеварения.
- частые простуды
Явный признак снижения иммунитета, который, как правило, связан с нехваткой витаминов.
- кровь во время чистки зубов
Как правило, этот симптом идет в комплексе со всеми вышеперечисленными, однако, он самый наглядный. Если при чистке зубов твои десны кровоточат, то тебе явно не хватает витамина C.
- мышечная слабость
Судороги, чувство онемения и покалывания, мышечные боли и слабости могут указывать на нехватку целого комплекса витаминов, а потому тебе потребуется сдать соответствующие анализы и, скорее всего, даже составить специальный рацион вместе с диетологом.
- снижение либидо
Еще один признак, который многие не связывают с авитаминозом. Однако, общая слабость организма на фоне нехватки тех или иных веществ неизбежно ведет к тому, что твоя интимная жизнь становится менее насыщенной – у организма просто нет сил на нее.
