Китайский даосизм говорит нам о том, что главной жизненной целью нашего существования являются успех и счастье. Для этого, естественно, необходимо бороться со старением и следить за своим здоровьем; логично, что спорт крайне важен для этой философии.
Ежедневные занятия обязательны для даосской практики. Однако, они достаточно непродолжительны и несложны – 15 минут утром и около получаса вечером.
Главная цель таких упражнений – расслабление, которое поможет жизненной энергии эффективнее циркулировать по телу, а значит сделает тебя более активной и продуктивной.
Между тем, расслабиться нужно правильно, а не просто полежать на диване, глядя в потолок. Дело в том, что современный ритм жизни предполагает, что мы много сидим за компьютером, ссутулимся, что приводит к зажимам в пояснице и грудном отделе позвоночника, а также ограничению подвижности суставов. А испытываемые нами эмоции – страх, попытки доказать что-то – вынуждают нас втягивать голову в плечи, напрягать диафрагму и т.д.
Соответственно, утренние упражнения, согласно философии даосизма, должны способствовать преодолению мышечных и суставных зажимов – легкая растяжка и дыхательные упражнения.
Такие упражнения необходимы для пробуждения и заряда бодрости на целый день, выполнять их нужно на голодный желудок. После этого можно выпить воды с лимоном и позавтракать.
А вечером более длительное время нужно уделить растяжке, чтобы избавиться от накопившегося за день напряжения, расслабить мышцы спины и всего тела, улучшить осанку. Такие упражнения также хороши тем, что они имеют накопительный эффект – чем больше их делаешь, тем более гибким становится тело. После 15 минут упражнений следует 15-минутная медитация, которая расслабляет уже не тело, а ум, избавляя его от дневных переживаний и эмоций. Такая практика также улучшит сон.
