Иногда так бывает, что интенсивные тренировки не дают желаемого результата – упругого рельефного пресса так и не появляется. С чем это может быть связано?
Тебе просто не хватает мышц.
Чем больше твои мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.
Ты генетически предрасположена скапливать большее количество жира на животе.
Даже если на руках и ногах у тебя хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, тебе просто потребуется больше времени для достижения цели.
Ты пьешь недостаточно воды.
Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивай 10 стаканов воды и откажись от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.
Мы мало спишь.
Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.
Тебе нужно больше углеводов.
Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делай углеводную загрузку.
Ты слишком сосредоточена на прессе.
Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточься на серьезных движениях, таких как приседания.
У тебя слабый брюшной контроль.
Напрягай свой пресс не только на тренировке. Держи мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.
Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола.
Старайся избегать стрессовых ситуаций.
