Весна плавно подходит к своему экватору, до лета, открытой одежды и пляжа осталось совсем немного. Если ты все еще в поисках легкого способа привести свою фигуру в идеальную форму после зимы, то предлагаем несколько простых способов, которые помогут тебе сбросить несколько килограммов, подтянуть фигуру и сделать кожу более упругой.
- не пользуйся лифтом
Никто не заставляет тебя бежать по лестнице, даже подъем и спуск пешком по лестнице не только сожжет калории и подтянет мышцы ног, но также и повысит выносливость твоего организма, а также даст полезную нагрузку на сердце.
- гуляй на свежем воздухе
30 минут ходьбы сжигает порядка 400 ккал (как при полноценной тренировке), а еще организм насыщается кислородом, улучшается метаболизм и поднимается настроение, чем не повод пройтись пешком от работы до дома или увеличить продолжительность ежедневных прогулок с собакой.
- танцуй
Полчаса активных движений под любимую музыку дома не только поднимут тебе настроние, но и помогут тебе потерять больше 200 ккал.
- делай зарядку
Даже небольшая утренняя растяжка не только улучшит твое настроение и поможет взбодриться всему телу, но и ускорит метаболизм на протяжении дня. Особенно важно это для тех, че образ жизни преимущественно сидячий.
- сократи количество сладкого и мучного
По возможности откажись от хлеба при употреблении пищи – ты и так наешься супом, без дополнительной порции углеводов. Необязательно полностью отказываться от сладкого – просто сократи его количество. Это полезно не только для фигуры.
